حبيباتي انا شفت كذا موضوع لكذا بنت عن مشكلة الدوالي تطلب منه النصيحه و ايجاد الحل ..
ومن اطلاعاتي و قراءاتي لكتب المرأه و الجمال و صحة المرأه كثييييره ..
و اطلاعاتي على صفحات الانترنت لهذا المجال ايضا كثيره ..
و انا كتبت هذا الموضوع من مراجع من قبل :
1- د. محمود قناوي - ماجستير العلاج الطبيعي جامعة القاهرة - مستشفي الحسين الجامعي
2- الدكتور نافارو (( مدير Vien Treatment Center في نيويورك ))
3- الدكتور : فيليس جرينبرجر "رئيس الجمعيه الامريكيه لأبحاث صحة المرأه"
و بعض المواقع و الكتب كونت الموضوع من ناحية الصور و التمارين ..
** الدوالي **
السيدات معرضين لهذه المشكله .. و هذا من المحتمل انه يرجع الى الهرمونات الانثويه .. ( الاستروجين و البروجستيرون ) .. فهما يضعفان جدر الاورده تدريجيا .. و في نهاية المطاف يقللان من قدرتهما على تحريك الدم الى اعلى ..
لا احد يعرف على وجه الدقه سبب هذه الحاله 100%
أسباب حدوث الدوالي:
1. تزيد فرصة حدوث الدوالي مع التقدم في السن حيث يحدث ضعف لجدران الأوردة نتيجة خلل في بعض البروتينيات الهامة المكونة له و هي بروتين الكولاجين ( الذي يعطيها القوة ) و بروتين الاليستين الذي يعطيها المرونة.
2. العامل الوراثي يزيد من فرصة حدوث الدوالي.
3. تحدث الدوالي في الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة أثناء اليوم و خاصة الذين يقفون بدون حركة و يعتبر السيدات من المعرضين بنسبة أكبر لدوالي الساقين ( الضعف تقريبا ) أكثر من الرجال.
4. السمنة من الأشياء التي تجعل الشخص عرضة لحدوث الدوالي.
5. يمكن أن تحدث الدوالي أثناء الحمل نتيجة ضغط الرحم على أوعية الحوض.
6. ارتداء الكورسيه ( المشد ) و الملابس الضيقة خاصة عند البطن و الحوض الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية بالحوض مؤديا إلي صعوبة صعود الدم من الساقين في اتجاه القلب مسببا الدوالي.
7. و يمكن أن تحدث مع أورام البطن و الحوض التي تضغط على الأوعية.
و معظم الدوالي تكون على شكل (( عنكبوتي )) تشبه افرع الشجره ..
و منها زرقاء أو حمراء .. و توجد بالقرب من سطح الجلد .. فهذه الدوال بالغالب لا تؤلم ..
و لكن الاكبر منها حجما تخليج تحسين بالألم و التعب بالرجل او الساق ..
الجراحات التجميليهاو العلاجات الطبيه هو الاحسن لعلاج الدوالي التي تكون قد انتشرت بكثره و تؤلم و تزعج ..
و لكن القليله و الضعيفه يمكن علاجها بالوسائل المنزليه ..
كيف تحدث مشكلة الدوالي ؟؟
صمامات الأوردة عبارة عن صمامات تسمح بمرور الدم في اتجاه واحد و هو رجوع الدم لأعلى في اتجاه القلب ثم تغلق لمنع رجوعه ثانية.
ضعف صمامات الأوردة و المسؤولة عن منع رجوع الدم بعد صعوده يؤدي لزيادة الضغط في الجزء الذي يليه من الوريد مما يسبب شد و تمدد هذا الجزء مؤديا إلى الدوالي ، و هذا يسبب أيضا زيادة الضغط على الصمام الذي يليه للأسفل مما ينتج عنه ضعفه أيضا و هكذا. و بالتالي فعلى العضلات ( المضخة العضلية ) أن ترفع هذا العمود من الدم لأعلى بدلا من أن ترفعه من صمام للآخر مما يصعب ذلك .
سوف نتطرق الى
(( الاغاثه الفوريه - الخيارات البديله - الخيارات الطبيه - الوقايه على المدى البعييييد - تمارين سهله و بسيطه مع الصور لمشكلة الدوالي ))
للإغاثه الفوريه
العلاجات المنزليه
((غيري وضعك كثيرا )) ..
عندما تبقين جالسه او واقفه لفترات زمنيه طويله من الوقت ..
تجعل الدم يتراكم ..
يقول الدكتور نافارو (( مدير Vien Treatment Center في نيويورك )) :
" عند الجلوس او الوقوف لفترخ طويله من الوقت انهضي من الكرسي او تحركي لو كنتي واقفه و امشي لبضع دقائق كل ساعاه او ساعتين حتى تقوم عضلات بطن الساق بالانثناء تجاه الاورده و هذا يجعل دورة الاورده تتحرك مره ثانيه و لايتيح فرصه لتراكم الدم في الساق و منها ما يؤدي الى حدوث مشكلة الدوالي "
(( الخل ))
دلكي منطقة الدوالي بالخل يوميا لمدة عشرين دقيقه يوميا ..
و بعدها رفع الساق على حائط او على عدد من الوسائد ..
حيث ان خل التفاح يساعد على انكماش دوالي الساقين و اختفائهما بشكل ملحوظ ..
و يتم علاج دوالي الساقين أيضا عن طريق وضع كمادات من خل التفاح مرتين كل يوم على المنطقة المراد علاجها ثم تثبت الكمادة لمدة 2/1 ساعة مع وضع الساق على جسم مرتفع .
(( إرفعي ساقيك )) .. د.نافور يقول : " عند رفع الساق فوق مستوى القلب فإن الدم الذي تراكم في الاورده يتدفق مرة اخرى الى الدوره الدمويه .. يمكنك وضع الوسائد تحت ساقيك و انتي مستلقيه على السرير لكي يمنحك بعض الارتفاع .. و يمكنك ايضا النوم مع وضع وساده تحت قدميك .. فهذا سوف يخفف الضغط داخل الاورده "
(( ارتدي جوارب الضغط أو الدعم )) .. هذه الجوارب متوفره لدى الاطباء او الصيدليات و محلات الادوات الطبيه .. و هذه الجوارب الضاغطه تفرض كميات دقيقه من الضغط على اوردة الساق من الخارج و هذا يقلل من الالم او من منع الوالي ان تسوء اكثر !!!
ارتداء الجورب الطبي المانع للدوالي يمكن أن يكون تحت الركبة أو إلى الفخذ و يفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم فبل النزول من السرير قبل أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة و إذا لم ترتديه في هذا الوقت يمكنك أن ترتديه في أي وقت و لكن بعد أن ترقد على السرير رافعا ساقيك على الحائط أو على وسادات لدقائق لتساعد في رجوع الدم و عدم تراكمه في أوردة الساقين.
الخيارات البديله
خذي عشبة قسطل (( كستناء )) الفرس ..
هذه موجوده في محلات الاطعمه الطبيه .. و وظيفتها هي انها تقوي الاورده التي فقدت مرونتها .. و تخفيف الالم .. و يفضل اخذها مرتين يوميا ..
**بنات ترى هذه اللي انا قريتها في كتاب انجليزي و ما اعرفها **
الخيارات الطبيه
(( متى تذهبين الى الطبييييب ؟؟ )) .. اذا كان الم ساقك يوقضك من النوم او ان المنطقه حول الدوالي متورمه او تسبب حكه او بها قشور ..
(( ضعي في اعتبارك الحقن )) .. اذا كان منظر الاورده بشع او تؤلمانك ساقيك كثيرا .. فينصح العلاج من قبل الدكتور المختص بإجراء اسمه (( المعالجه التصلبيه ))
و يتم فيه حقن محلول في الدوالي .. و هذا المحلول يهيج الغشاء الداخلي المبطن لجدر الاوعيه الدمويه .. مما يجعل الاورده تتورم ثم تنغلق و في نهاية المطاف تختفي .. هذا العلاج قد يستعمل لإزالة الاورده المتصلبه او العنكبوتيه .. طالما ان عرق الساق الاساسي لم يتورم ..
ماعدا الوخز البسيط جدا للإبره ، فإن المعالجه .. التصلبيه غير مؤلمه تقريبا .. الا انك قد تعانين من بعض التصلبات لمدة يوم او يومين بعد ذلك .. نظرا لانه قد تتكون اورده جديده ..
وهذه المعالجه تتكرر كل 2 الى 4 سنوات ..
(( الليزر )) .. هناك علاج اسمه .. اسلوب الليزر الداخلي The Endolaser Procedure .. اذ يستعمل لسد او تقليص الدوالي .. و يتم هذا باستعمال تخدير موضعي . في حالة اصابة الوريد الرئيسي بالدوالي ..
و هناك علاجات كثييييره اخرى لم يتم البحث عنها ..
الوقايه على المدى البعيد
- تناول طعام قليل الدهون و الملح والسكر لمنع زيادة الوزن التي تزيد من فرصة حدوث الدوالي.
- تناولي كميات كبيره من الالياف الغذائيه ..
- امتنعي عن التدخين فهو يرفع ضغط الدم و بالتالي يفاقم من سوء حالة الدوالي.
- ممارسة الرياضه .. (( المشي 30 دقيقه لثلاث مرات في الاسبوع تفي بالغرض .. او الجري او السباحه او اليوجا او ركوب الدراجه ))
** اماذا نمارس الرياضه ؟؟ **
الصوره تتكلم ..
تمارين لتحسين و تلافي الدوالي ..
1 - الجلوس على المقعد مع الحرص على إستقامة الظهر. بواسطة أطراف الأصابع ادفعي القدمين في نفس الوقت لأعلى. أعيديهما لوضعهما الأول مع ملامسة راحة القدمين للأرض.
يُكرر التمرين لمدة 30 ثانية.
2 - إبسطي الساق اليُمنى ثم حركي رسغ قدمك في إتجاه دائري للداخل و الخارج. كرري نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.
3 - تُرفع الساقين من وضع الجلوس مع شد القدمين و ثنيهما بإنتظام.
4 - تُرفع الركبة اليُمنى حتى تُلامس الكوع الأيسر و يُكرر نفس التدريب بالنسبة للركبة اليُسرى و الكوع الأيمن.
5 - الوقوف مع الإستناد باليدين على ظهر الكرسي و مرجحة الساق اليُمنى للأمام و الخلف, يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.
6 - الوقوف على أطراف أصابع القدمين مع وضع الساق اليُسرى خطوة خلف الساق اليُمنى. يُعكس وضع الساقين مع تكرار التمرين.
7 - قفي مُستقيمة مع وضع اليدين في الوسط ثم تُرفع الساق اليُسرى لأعلى يتبعها الساق اليُمنى.
8 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض. تُرفع القدمين لأعلى و تُحرك الواحدة بعد الأخرى مع الحرص على عدم تشابكهما.
- إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض و تُثنى القدمين و يتم تحريكهما على شكل عجلة مع الحرص على عدم تشابكهما.
10 - إستلقي على ظهرك مع وضع اليدين خلف الرأس. تُرفع الساق اليُمنى و يتم ثنيها ثم فردها في الهواء لأعلى و تنزل على الأرض ببطء و مُستقيمة. يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.
يُفضل القيام بهذه التمارين في غرفة جيدة التهوية و يتخللها القيام بتمارين لتنظيم التنفس.
الدوالي 
النمط الخطي
