للبنات تمارين تكبير وشد ورفع الصدر بالصور و بالتفصيل الممل

Khlodi · 10-23-2007, 07:23 AM

الثلاث تمارين الأولى لتقريب الثدين لبعض

التمرين الأول ....

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمرين الثاني

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثانيه

التمرين الثالث

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي لحد الخمسين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمرين مرري ثلجه على صدرك علشان تثبتين النتيجه اللي وصلتي له

واللحين تمارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمرين الرابع

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين

التمرين الخامس

نطي على الحبل وأنتي شاده بطنك وعدي للخمسين أو للعدد اللي تقدرين عليه

التمرين السادس

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعادة لين الخمسين وحاولي تكونين كمان شاده بطنك

التمرين السابع

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليها يدك اليسار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليسار خلال التمرين كوني شاده بطنك بأخذ نفس عميق
وعلى طول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماء بارد

التمرين الثامن

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاده بطنك
وعدي للخمسين

لتمرين التاسع

باعدي بين رجلينك اكثر ووارفعي يدينك لفوق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

ملكة بكبريائي · 10-23-2007, 10:46 AM

مشكووور والله تمارين مفيدة وكثير من البنات يحتاجونها الله يعطيك العافيه

مراد التركماني · 10-26-2007, 07:17 PM

هذا التمارين مو النا للبنات مو

SASO · 11-02-2007, 04:16 PM

ميرسى جدا على التمارين

Khlodi · 11-07-2007, 06:37 AM

إقتباس:

أرسل أصلا بواسطة مراد التركماني


	هذا التمارين مو النا للبنات مو

والله مدري ياخوك ماودي اردك بس انت اذا تشوف انه يفيدك سوه :d

kaoithar · 11-08-2007, 03:29 PM

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااا
سلمت يداك

ياسولودي · 11-08-2007, 11:58 PM

مشكوره مرررررررررره

sokaina · 11-09-2007, 11:21 AM

merciiiiiiiiiiiiiii ktiiiir

sokaina · 11-26-2007, 07:51 PM

مرسييييييييييه

hadros_5 · 11-30-2007, 07:36 AM

مشكووور والله تمارين مفيدة وكثير من البنات يحتاجونها الله يعطيك العافيه

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة ارسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط الخطي التحويل إلى النمط الشجري التحويل إلى النمط المتطوّر