( للفائدة ) تمارين لشد وتكوير الصدر للبنات فقط ( الضغط على الكورة )...

Khlodi · 10-23-2007, 06:19 AM

هذي التمرين سهل ومفيد وحطيته علشان يستفيدون منه البنات و ان شاء الله بيبين معاك نتيجته خلال فترة قصيرة

هذي تمارين لشد الصدر وتكوره

الطريقه

خذي بين يدينك اي جسم زي كوره صغيره بحجم البرتقاله او قماش ملفوف عامل زي الكوره

ثم ارفعي يدينك الى ان تكون بمستوى صدرك واضغطي على الكوره بكل ايدينك ثم رخي وكرر الى 50

او ستين وانتي تعدين وخذي نفس بين التمارين

وبعد اسبوع راح تشوفين النتيجه

والي مافهمت التمرين تقولي علشان اوضح لها اكثر

SASO · 11-02-2007, 04:07 PM

انا مش فاهمه ايه فائدته
ومش فاهمه يتعمل ازاى

kaoithar · 11-04-2007, 09:14 PM

شكراااااااااااااااااااااااا
تقبلي مروري

Khlodi · 11-07-2007, 06:34 AM

فائدت هالتمرين شد الصدر

sokaina · 11-09-2007, 11:36 AM

khlodi inti bent wala inta walad walla ana mafhimt

ياسولودي · 11-09-2007, 02:32 PM

وضحي اكتر لاني مش فاهمه الطريقه زين

sokaina · 11-26-2007, 07:45 PM

مرسييييييييييييييييه علئ الموضوع

hadros_5 · 11-30-2007, 07:40 AM

مشكووور والله تمارين مفيدة وكثير من البنات يحتاجونها الله يعطيك العافيه

علا يحيى · 12-06-2007, 07:41 PM

ارجو ارسال صور للتوضيح مع الشكر

معتز مون · 12-07-2007, 05:23 PM

مع الشكر !!!!!!!!!!!

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة ارسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط الخطي التحويل إلى النمط الشجري التحويل إلى النمط المتطوّر