كوبان من الزبادي المنزوع الدسم
1 كوب لبن صويا
1/3 كوب عسل
1 ملعقة صغيرة زيت خضراوات
¼ كوب لوز مقطع إلى أجزاء صغيرة

* الطريقة:
- فى إناء متوسط الحجم، يخفق الزبادي مع لبن الصويا والعسل وزيت الخضراوات.
- يصب الخليط فى قوالب الآيس كريم، ثم توضع فى الفريزر وحتى تتجمد.
- تقدم كرات الآيس كريم فى الأكواب المعدة لها مع قطع اللوز الصغيرة.

* تقدم هذه الوجبة = ستة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 189
إجمالي الدهون = 6.5 جرام
الكوليسترول = 2 ملجم
الصوديوم = 85 ملجم
الكربوهيدرات = 27.5 جرام
الألياف = .7 جرام
البروتينات = 7.2 جرام