2/3 كوب ماء مغلى.

2 عبوة جيلاتين.

1/2 كوب سكر .

1 كوب لبن منزوع الدسم.

1 ملعقة صغيرة فانيليا.

1/8 ملعقة صغيرة قرفة .

2 كوب مكعبات ثلج.

توت طازج.



الطريقة:

- يخفق الماء مع الجيلاتين فى الخلاط الكهربائى لمدة 30 ثانية.

- يضاف السكر ثم يخفق مرة أخرى لمدة 5 ثوان .

- تضاف باقى المكونات باستثناء الفاكهة مع الخفق لمدة دقيقة أو حتى يصبح الخليط سائلا ً.

- يصب فى إناء للحلوى ويوضع فى الثلاجة لمدة ساعة ويزين بالتوت.



* تساوى هذه الوجبة = 6 مقادير.



القيمة الغذائية / المقدار:

السعرات الحرارية = 160.

الدهون = ـــــ.

الكوليسترول = 1ملجم.

الصوديوم = 52 ملجم.