للتخسيـــــــــــــــــــــــــــس
2كوب ماء قبل الاكل ب 1/3 ساعة
اجعل مشروباتك صحيه---- استغنى عن الشاى الاحمر
اجعل مشروباتك صحيه --- شاى اخضر + مقدار صغير جدا جدا جدا فلفل اسود+ملعقة عسل
---- ورق زيتون + كمون + ملعقة عسل
---- ليمون + كمون + ملعقة عسل
لا_____________ للمقليات
لا------------------------ لتعدد الانواع فى الاكل يعنى مثلا لا تاكل سمك وطيور ولحوم فى نفس اليوم او مثلا الاطباق التى تحتوى على اكثر من مكون كالمكرونه البشاميل
نعم_________- لتناول الزنجبيل حيث انه مادة معرقة يطرد الملح عن طريق العرق
لا-----------------للسموم البيضاء الملح والسكر والدقيق الابيض
نعم-------------- لاستخدام سكر النبات بدلا من السكر الابيض حيث ان سكر النبات فى طبيعته وغير مكرر وبدون اضافات
نصيحة---------- استخدم راس الكرنب وورق الكرنب فى السلطه وراس الخس لانها تسلب الاملاح من الجسم وتساعد على التخسيس
خدعوك فقالوا ------- لا تاكل بطاطس او بطاطا
وعلى العكس من الممكن تناولهم و
طريقة عمل البطاطس بطريقة هتحبها واحلى من المقليه
اسلق البطاطس وقطعها شرائح وضعها فى صنيه فى الفرن مع شرائح الطماطم والكمون وعصير البصل طعمها روعه
البطاطا اسلقها او اشويها
خضروات مفيدة للتخسيس-------- الكوسة تمتص الاملاح من الجسم
تحزير------------- من الصلصة المعلبات
ادعولى بقى فى المعلومه اللى هقولها دى
البليله ------------------------- تسحق الدهون وتقهرها
قاعده شرعية --------- نحن قوم لا ناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع
وصفات دكتور عادل عبد العال للتخسيس 
النمط الخطي
