السؤال:
الدكتور عبدالعزيز العثمان.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد..، فأشكو إليك هماً لطاما سهرت من أجله ولطالما تعبت من التفكير به، لطالما أنا محرج من هذا الهم، عزيزي الفاضل إني شاب جامعي وزني يقارب 110 كيلوجرامات ولله الحمد ولكن ليست هنا المشكلة.. إن المشكلة واقعة في الوركين فهما كبار بغير الحجم المعقول فلذلك أنا لا أخالط الناس بالشكل الذي أريده بسبب ذلك الهم، دكتوري الفاضل كم مرة حاولت التنحيف من جسمي ولله الحمد تمكنت من ذلك ولكن كلما أنحف بدا الوركان واضحين فقررت أخيرا أن أسمن كي لا يبدو الوركان فزاد وزني إلى هذا الحد 110 ولكن إن أردت أنحف فباستطاعتي الجري والرياضة وتقليل الأكل ولكن تلك مشكلتي لا يتناسق الجسم، فأرجوك أيها الدكتور أن تحاول جاهداً بنصيحتي وتوصيتي، وإن كانت هناك تمارين فما هي؟ ومشكور ومأجور!!
الاجابة :
أخي الكريم
يبدو أن أحد أهم أسباب مشكلتك هي الجلوس الطويل فربما تجلس فترة طويلة أمام الحاسب بالذات لاستخدام الإنترنت، حيث يتوقع الجلوس لفترات طويلة دون حركة مما قد يسبب مثل مشكلتك هذه.
لا بد من تخفيف الوزن والطريقة التي اقترحها عليك هي:-
تناول 4 وجبات كبيرة يوميا في أوقات متفاوتة من الغذاء الآتي:
سلطة (مرتين في اليوم) – مرقة خضار عادية – زبادي منزوع الدسم بالذات الصباح – فواكه \"يفضل سلطة الفواكه\" (مرتين في اليوم).
المهم في هذا البرنامج أن تكون جاهزة دائما في حافظات بلاستيكية في الثلاجة لكي لا تنتظر تجهيزها.
لكن لابد أن تزاول التمارين الرياضية بشكل منتظم لإعادة تشكيل جسمك، فأنصحك بالاشتراك في احد الأندية الخاصة بالتمارين
أتمنى لك حياة سعيدة.
أستطيع التنحيف لكن المشكلة في حجم الفخذين!! 
النمط الخطي
