ان تحديد الوزن المفضل يعتمد على قياسات دقيقه. منها قياس كتلة الجسم Bmi افحص هل وزنك سليم , بالاضافة لمعلومات عن السمنة و.زيادة الوزن
حاجة أجسامنا للطاقه تتعلق بعوامل قسم منها هو تحت سيطرتنا، ومن العوامل التي ليست تحت سيطرتنا نذكر الجنس، العمر، تبادل المواد، ومن التي تحت سيطرتنا نذكر – كمية الطاقه التي نستهلكها (اي كمية الغذاء الذي نتناوله) – انواع الغذاء الذي نأكله (مثلا- خفض استهلاك الدهن) – كمية الطاقه التي نخرجها (اي اشراك النشاط الجسماني).
ان تحديد الوزن المفضل يعتمد على قياسات دقيقه. منها قياس كتلة الجسم((bmi، بواسطة تقسيم الوزن (بالكغم)على الطول مضاعف (بالمتر). والمعادله هكذا:
مقياس كتلة الجسم (bmi) =وزن الجسم بالكغم\ (الطول بالمتر)^2
قيمة Bmi ما بين 19-25 تدل على وزن منتظم وسليم بالنسبه للطول، قيمه اكبر تدل على زيادة وزن وسمنه.
مثال : اذا طولك هو 1 متر و – 70 سم نكتبها 1.7 - والوزن 70 كغم.
70 = مقياس كتلة الجسم ((bmi = 24.2 (1.7)^2 أي ان الوزن منتظم وسليم.
ان سبب زيادة الوزن والسمنه هو عدم وجود توازن بين كمية الطاقه التي نستهلكها وبين الكميه التي نستغلها في حالات مختلفه – بمعنى اننا نأكل اكثر مما نحتاج.
هل توجد معادله عجيبه للمحافظه على الوزن ؟
انّ المحافظه على وزن الجسم ممكن عند تكون كمية السعرات المتوفره في الغذاء مساويه لما نصرفه في نشاطنا المختلف.
بوسع اجسامنا ان تغيّر الطاقه للاستعمال او للخزن. عندما يكون استهلاك الطاقه اكثر من صرفها نسمن، عندما تزيد كمية الطاقه التي نستغلها فان الجسم يفكك الدهنيات المختزنه وبذلك نضعف وللمحافظه على الوزن علينا ان نوازن الاستهلاك مقابل الصّرف .
لذا نرغبه.
حقائق تتعلق بالسّمنه
- في سنة 1977 عرّفت منظمة الصحه العالمية السّمنه احدى اكبر المشاكل.
- في العالم الغربي هنالك ارتفاع دائم في اعداد السمينين 1 من 3 .
- السمنه خطر على الصحه – ترفع خطر السكري وامراض القلب والدم.
هل وزنك سليم ؟ 
النمط الخطي
